শীতের সময় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া। Taking Care of Your Skin During Winter

 শীতের দিন এলেই শীত ও শুকনো থাকে। এটি হিটারগুলি ব্যবহার করে যা আরও বাতাসকে শুকায়। এই শীতকালে আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে খুব চ্যালেঞ্জ হতে পারে। শীতের সময় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।

নিজেকে গরম পোশাক দিয়ে ঢেকে  রাখুন। সম্ভব হলে হাত উষ্ণ রাখতে গ্লাভস পরুন। আপনি যখন বিছানায় যান, আপনার পা উষ্ণ রাখতে মোজা পরুন এবং এটি আপনার পা শুকানো থেকেও রোধ করবে। যুক্ত আর্দ্রতার জন্য, রাতে আপনার পা ধুয়ে নেওয়ার পরে, আপনার পায়ে ভালভাবে পায়ের ক্রিম লাগান এবং সঙ্গে সঙ্গে আপনার মোজা লাগিয়ে নিন  রাতে ঘুমানোর সময় এটি আপনার পা নরম করবে।

আপনার শরীরকে ময়শ্চারাইজ করুন। আর্দ্রতা সিল করে আপনার ত্বক শুকানো থেকে রোধ করতে লোশন বা বডি ক্রিম প্রয়োগ করুন। আপনি যদি আপনার শরীরে কোনও ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ না করেন তবে আপনার ত্বক খুব সহজেই শিখা ও শুকিয়ে যাবে। আপনি বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​আগে এবং সন্ধ্যাবেলা শুতে যাওয়ার আগে সকালে কোনও ভাল ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। প্রতিবার আপনি এগুলি ধুয়ে ফেললে আপনার হাতে ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন বিভিন্ন লোশন, বডি ক্রিম এবং বডি ময়শ্চারার রয়েছে।

ময়েশ্চারাইজিং সাবান বা বডি ওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। বডি ওয়াশ বা সাবান ব্যবহার করুন যাতে লোশন বা ক্রিম যুক্ত হয়েছে যাতে এটি ধৌত করার সাথে সাথে আপনার ত্বক শুকিয়ে না যায়। একটি তেল ভিত্তিক সাবান একটি ভাল ধারণা।

আপনার স্নানের জন্য কয়েক ফোঁটা শিশুর তেল যুক্ত করুন। তেল আপনার ত্বকে কিছুটা আর্দ্রতা সিল করতে পারে।

সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। শীত পড়লে আমরা কম জল পান করি। তবে শীতের সময় আপনার জল খাওয়ার প্রয়োজন। আপনাকে আপনার শরীর এবং ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট করতে হবে। আপনি যদি প্রায়শই জল পান করতে না পারেন তবে কমপক্ষে সারা দিন তরল পান করুন; তা রস, চা বা গরম চকোলেট হোক।

বাতাসকে আর্দ্র রাখুন। আপনি বাতাসকে আর্দ্রতা দেওয়ার জন্য হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। অথবা আপনি হিটারের সামনে একটি ছোট বাটি জল রাখতে পারেন। এটি বাতাসে কিছু আর্দ্রতা যুক্ত করা উচিত যাতে এটি এত শুষ্ক না হয়।

পুষ্টি এবং খাদ্য। Nutrition and Food

https://healthandfitnesscareers.blogspot.com/2020/12/nutrition-and-food.html