কেটোজেনিক ডায়েট। The Ketogenic Diet

 অনেক লোকের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট ওজন হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। এটি একেবারেই আলাদা এবং ডায়েটে থাকা ব্যক্তিকে এমন একটি খাবার খেতে দেয় যা এমন খাবারযুক্ত যা আপনি আশা করতে পারেন না ।

সুতরাং কেটোজেনিক ডায়েট বা কেটো হ'ল ডায়েট যা খুব কম শর্করা এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত। কতগুলি ডায়েট রয়েছে যেখানে আপনি আপনার দিনটি বেকন এবং ডিম, প্রচুর পরিমাণে বোঝা দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপরে দুপুরের খাবারের জন্য মুরগির ডানা দিয়ে এটি অনুসরণ করুন এবং তারপরে রাতের খাবারের জন্য স্টেক এবং ব্রকলি করুন। এটি অনেকের পক্ষে সত্য বলে মনে হতে পারে। ঠিক আছে এই ডায়েটে এটি খাওয়ার একটি দুর্দান্ত দিন এবং আপনি সেই খাবার পরিকল্পনার সাথে নিয়মগুলি পুরোপুরি অনুসরণ করেছিলেন।

আপনি যখন খুব কম পরিমাণে কার্বস খান তখন আপনার দেহ কেটোসিসের অবস্থায় পড়ে যায়। এর অর্থ কী তা হল আপনার শরীর শক্তির জন্য চর্বি পোড়ায়। কেটোসিসে প্রবেশের জন্য আপনার কত পরিমাণে কার্বস খেতে হবে? ঠিক আছে, এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে তবে 25 নেট কার্বসের নিচে থাকা নিরাপদ বাজি is অনেকে পরামর্শ দেবেন যে আপনি যখন "আনয়ন পর্বে" যাচ্ছেন যখন আপনি আসলে আপনার শরীরকে কেটোসিসে রাখছেন তখন আপনার 10 টি নেট কার্বসের নিচে থাকা উচিত।

নেট কার্বস কী তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আমাকে আপনাকে সহায়তা দিন। নেট কার্বস হ'ল আপনি যে পরিমাণ কার্বস খান তা ডায়েটরি ফাইবারের পরিমাণ থেকে কম us সুতরাং যেদিন আপনি মোট 35 গ্রাম নেট কার্বস এবং 13 গ্রাম ডায়েটরি ফাইবার খান, সেদিনের জন্য আপনার নেট কার্বস 22 হবে? যথেষ্ট সরল, তাই না?

সুতরাং ওজন হ্রাস ছাড়া কেটো সম্পর্কে ভাল কি? ঠিক আছে ডায়েট করার সময় অনেকে তাদের উন্নত মানসিক স্পষ্টতা সম্পর্কে কথা বলেন। আর একটি সুবিধা হ'ল শক্তি বৃদ্ধি। তবুও আরেকটি হ্রাস ক্ষুধা।

কেটোজেনিক ডায়েটে যাওয়ার সময় উদ্বেগের বিষয় হ'ল "কেটো ফ্লু" something প্রত্যেকেই এটির অভিজ্ঞতা দেয় না, তবে এটির জন্য এটি শক্ত হতে পারে। আপনি অলস অনুভব করবেন এবং আপনার মাথাব্যথা হতে পারে। এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হবে না। আপনি যখন এই উপায়ে অনুভব করেন তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পেয়েছেন এবং এটির মাধ্যমে বিশ্রাম নিতে পারেন।

আপনি যদি আগ্রহী এমন ধরণের ডায়েটটি যদি মনে হয় তবে আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন? ডুব শুনে কেটোতে প্রথমে। আপনি অল্প সময়ের মধ্যে যে ফলাফল পেয়েছেন তা আপনি বিশ্বাস করবেন না।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? চলুন, আজ আপনাকে কেটো দিয়ে শুরু করা যাক!

শীতের সময় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া। Taking Care of Your Skin During Winter

https://healthandfitnesscareers.blogspot.com/2021/01/taking-care-of-your-skin-during-winter.html